viernes, enero 13, 2017

Publica tu libro /Corre clot 10 km cross llano / Esponja de melamina borra la suciedad , literalmente





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Características
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Marcapáginas
Personalizados


Tarjeta de visita
De autor literario
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Para tus presentaciones
Roll up

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Nosotros te las organizamos
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Audiolibro
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Presentaciones y librerías
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Ebook
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Venta bajo demanda
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Plataforma de distribución
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Los precios reflejados en la tabla superior no incluyen el IVA, que para el mercado editorial supone un incremento final del 4%.

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Hoy tocaba una tirada de 10km de cross , sin forzar para entrenar la carrera de 10km rotary del domingo. El año pasado con gripe me arrastrè hasta 1h 15 min, y a pesar de que el reglamento marcaba màximo 1h 30 min me "expulsaron" de la prueba y tuve que terminar corriendo por la acera y atravesando la calzada por los pasos de peatones. Este año la cosa se presenta mejor de salud y para mejorar los 55 min de los 10km de crevillente que se haciàn con 3 subidas fuertes largas y 3 subidas medias ademàs de con muchos giros tenìa que correr hoy en llano pero por tierra para no cargar las piernas. He estado ajustando el circuito hasta que he conseguido los 10km exactos dando la vuelta al clot por caminos llanos aunque hay algùn tobogàn y alguna subidita tendidad . Nada importante. Me propuse correr con lo mìnimo, , calcetines , zapatillas low cost de 12 € del decathlon , pantalòn corto sin calzoncillo, camiseta de manga corta, gafas , buff y el reloj garmin runner 735 XT y lo hice suelto sin presiòn , con viento en contra cuando iba este oeste de fuerza media . Se empieza en la calle de casa asfalto , se pasa al lado de la caseta de bombeo, tierra, se sube en diagonal derecha por sendero, se baja al asfalto de la carretera del camping , se siguen 200m de tierra hasta que se llega a la carretera de subida al altet y de bajada a la playa. se acorta hasta el carril bici y al final diagonal derecha para coger la entrada al clot en tierra con subida tendida. Se entra en el clot al lado de las palomas y se va hasta la valla para girar a derecha paralelo a la valla. En bifurcaciòn se toma la izquierda hasta salir del clot e ir a derecha paralelo a la valla para girar a derecha, 50m , girar a izquierda y subir paralelo a la carretera de santa pola direcciòn altet justo hasta el piè de la subida fuerte que se evita por el camino de la derecha hasta que se llega a cadena que se evita por la derecha y se sube cuesta tendida. Delante de la entrada al clot se sigue por camino en la misma direcciòn que veniamos ,se pasa campo de cultivo , se sigue por sendero , se baja tobogàn y se sigue paralelo a la valal exterior hasta que se gira en camino ancho a izquierda en bajada hasta que se toma el camino principal a derechas, una cuesta corta y se baja hasta los huertos de fin de semana y se sigue por camino de finca hasta que en cruca se gira a izquierda para salir a la cañada. Se va hacia el altet hasta la carretera de Arenales. se cruza con cuidado y se pasa por la trasera del puticlus hasta que se llega a la calle nasa que hacen los 10km justos .

Strava dice 10,0km de distancia en 58:25 de tiempo en movimiento a 5:47/km de ritmo promedio gastando 987 calorìas
Garmin dice 10,10 km de distancia en 58:28 de tiempo a 5:47 min/km de ritmo medio subiendo 51 m de ganancia de altura gastando 545 C Calorías

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
135 ppm Frecuencia cardiaca media
167 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,5 Training Effect de 1 a 5
Tiempo

Ritmo Velocidad
58:28 Tiempo
57:49 Tiempo en movimiento
58:28 Tiempo transcurrido
5:47 min/km Ritmo medio
5:44 min/km Ritmo medio en movimiento
5:16 min/km Mejor ritmo
Altura

51 m Ganancia de altura
51 m Altura perdida
2 m Altura mínima
28 m Altura máxima
Dinámica de carrera

171 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
1,01 m Longitud media de zancada


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El otro dìa en Expats, el super de productos ingleses comprè una esponja de marca Flash magic eraser y hoy la he utilizado como indican las instrucciones, se moja en agua, se escurrer y ya se puede borrar la suciedad. Lo primero que he limpiado es la mariconera que tenìa sucia con manchas de grasa . Se eliminaron inmediatamente .
Luego me fuì a por el water que tenìa suciedad que no conseguìa quitar de ninguna manera , ni con lija , ni con productos quìmicos , paso la esponja hùmeda y se quitan las manchas como por arte de magia.Luego me metì con la bañera y las manchas de moho entre los azulejos se quitaron ràpidamente aunque me costò un poco màs .
Las esponjas se venden de 2 en dos en amazon por unos 3 € . Pero revolviendo por internet descubrì que se pueden comprar mucho màs barato comprando el genèrico, la esponja de melamina. Si compras 10 te las mandan en inglaterra gratis por algo màs de 7 € .

https://www.amazon.co.uk/dp/B01KM2QSXI?psc=1

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Como funciona la esponja mágica o esponja de melamina


Esponja borrador mágico, borra fácilmente restos de suciedad de todo tipo de superficiesEjemplos de aplicación de la tecnología a tareas sencillas que nos mejoran la vida hay muchos, hoy hablamos de la resina de melamina, que es un material termoendurecible hecho por condensación de melamina y formaldehido y se utiliza en numerosos ámbitos como hogar, construcción, herramientas, y en forma de espuma como limpiador abrasivo muy eficaz.

Las llamadas esponjas mágicas o borrador mágico no son más que esponjas de melamina con una estructura microporosa que tiene poder abrasivo y limpiador.

¿Como funciona la esponja mágica?

Las esponjas limpiadoras se humedecen levemente y gracias a sus polímeros envuelve la suciedad en los microporos sin dañar la superficie.

Después de varios usos se desgasta con facilidad porque la melamina es extremadamente débil.

De éste modo, algo que parece cuestión de magia, es simplemente tecnología aplicada a nuestro día a día. Con éste tipo de esponjas se pueden literalmente borrar manchas de paredes, zapatillas de deporte, madera, mesas, azulejos, acero inoxidable y prácticamente cualquier superficie, aunque nosotros recomendamos probar antes con alguna parte no visible de la superficie a tratar.

http://www.climprofesional.com/blog/noticias/102-como-funciona-la-esponja-magica-o-esponja-de-melamina.html

He encontrado en Scotch Brite una esponja similar , se llama Easy Eraser y su rendimiento ha sido inferior al de la inglesa ( flashmagiceraser )


Para comprar cantidad

Esponja mágica borra manchas. Caja 18 uds

Caja con 18 esponjas borra manchas o esponja "mágica". Borra y elimina manchas fácilmente de superficies como pared, azulejos o textil.
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0,38 € por esponja





http://www.climprofesional.com/piedra-de-limpieza/421-esponja-magica-borra-manchas-caja-18-uds-8425503107049.html

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